軟骨の調子を整える食べ物

軟骨のことは少し心配になるけど、サプリメントはちょっと・・・

そんな方もおられると思います．

では軟骨成分を食事からなるべく得るにはどうしたらいいでしょうか？

まずは、たんぱく質．人間の体は大部分がたんぱく質で出来ています．

そのため、食事でたんぱく質を摂取することが非常に大事になっています．

もう一つはオメガ脂肪酸．これらは青魚などで摂取することができて．関節や軟骨以外にも脳や筋肉にもいい影響を与えます．

これらを摂取するには青魚をなるべく生でしっかり食べる必要があります．